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为什么管住嘴、迈开腿这么难?

许梦然博士说:其实,减肥失败90%都在于心理因素。

心理减肥术=生理+心理运;用身心规律,带你轻松瘦,不自虐,而且长期不反弹。

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课程目录

00 发刊词:觉得减肥难?你需要顺应人性的减肥术.mp300 发刊词:觉得减肥难?你需要顺应人性的减肥术.pdf01 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.mp301 【试听】减肥不只是少吃多动 溜溜球式减肥.pdf02 凭什么我喝水都长肉 身心一体原则.mp302 凭什么我喝水都长肉 身心一体原则.pdf03 食物只是用来填补胃吗 情绪化饮食.mp303 食物只是用来填补胃吗 情绪化饮食.pdf04 脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 觉察消极信念.mp304 脂肪里藏着哪些“心理诅咒” 觉察消极信念.pdf05 你到底是为了什么而减肥 探究深层动机.mp305 你到底是为了什么而减肥 探究深层动机.pdf06 越讨厌胖越难瘦下来 尊重自己的身体.mp306 越讨厌胖越难瘦下来 尊重自己的身体.pdf07 我到底能减多少体重 SMART目标法.mp307 我到底能减多少体重 SMART目标法.pdf08 该怎么看待减肥的成与败 避免两极思维.mp308 该怎么看待减肥的成与败 避免两极思维.pdf09 我应该多久量一次体重 减肥最佳速度.mp309 我应该多久量一次体重 减肥最佳速度.pdf10 我应该吃什么来减肥 112法则.mp310 我应该吃什么来减肥 112法则.pdf11 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.mp311 我应该一天吃几餐 四小时极限法则.pdf12 怎么抵制诱惑不饿不吃 识别环境信号.mp312 怎么抵制诱惑不饿不吃 识别环境信号.pdf13 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办 免除内疚感.mp313 遇到喜欢吃的不想舍弃怎么办 免除内疚感.pdf14 当情绪来临如何管住自己的嘴 四步情绪管理法.mp314 当情绪来临如何管住自己的嘴 四步情绪管理法.pdf15 怎么及时知道自己吃饱了没 正念饮食.mp315 怎么及时知道自己吃饱了没 正念饮食.pdf16 怎么突破各种吃的坏习惯 信念转化法.mp316 怎么突破各种吃的坏习惯 信念转化法.pdf17 坚持不了每日运动怎么办 增加附属运动.mp317 坚持不了每日运动怎么办 增加附属运动.pdf18 怎么选择适合我的运动 低量高强度.mp318 怎么选择适合我的运动 低量高强度.pdf19 怎么让运动有趣不枯燥 运动心理学.mp319 怎么让运动有趣不枯燥 运动心理学.pdf20 怎么克服拖延立刻行动 三分钟原则.mp320 怎么克服拖延立刻行动 三分钟原则.pdf21 只有压力减下来,你才能变瘦 渐进肌肉放松法.mp321 只有压力减下来,你才能变瘦 渐进肌肉放松法.pdf22 怎么鼓励自己长期坚持不泄气 自我接纳四部曲.mp322 怎么鼓励自己长期坚持不泄气 自我接纳四部曲.pdf23 当别人对我的胖指指点点,该怎么应对 有效沟通七步骤.mp323 当别人对我的胖指指点点,该怎么应对 有效沟通七步骤.pdf24 即使不够美,如何活出风采 走出回避模式.mp324 即使不够美,如何活出风采 走出回避模式.pdf25 双管齐下,减肥之外如何提高自信心 ABC法则.mp325 双管齐下,减肥之外如何提高自信心 ABC法则.pdf26 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.mp326 课程总结——通过瘦身之旅打开新的人生.pdf

心理减肥术

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