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《 21天正念训练,告别焦躁、失眠》百度云网盘资源分享下载[M4A/140.77MB]

该睡的时候睡不着,不该睡的时候昏昏欲睡,每天早上看到自己加重的黑眼圈、眼角的细纹,懊悔不已;

正念帮助你告别失眠、压力、焦躁,不需要借助外在的东西,只需要依靠你自己。与烦扰的工作和生活同行,在压力之下也能感觉到轻松、自在。

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课程目录

├─21天正念训练,告别焦躁、失眠【完结】

│ 001【主题一】正念是什么.m4a│ 002【主题二】大脑忙碌不停,“忙”是心灵的死亡.m4a│ 003【答疑一】基础答疑.m4a│ 004【主题三】马云、乔布斯做重大决定前都会做的正念训练.m4a│ 005【练习一】呼吸觉知练习(1).m4a│ 006【主题四】浮躁不安,想的太多,做的太少.m4a│ 007【答疑二】呼吸觉知答疑.m4a│ 008【主题五】压力山大,身心俱疲.m4a│ 009【练习二】身体觉知练习.m4a│ 010【答疑三】身体觉知答疑(1).m4a│ 011【主题六】晚上失眠烦躁,白天浑浑噩噩,效率低下.m4a│ 012【主题七】拖延成为习惯,手机成为身体器官.m4a│ 013【答疑四】身体觉知答疑(2).m4a│ 014【主题八】对自己和家人的未来充满焦虑和担忧.m4a│ 015【练习三】想法觉知练习.m4a│ 016【主题九】总被情绪带入深渊,失去活力.m4a│ 017【练习四】情绪觉知练习.m4a│ 018【答疑五】想法、情绪觉知答疑.m4a│ 019【主题十】正念练习自检课.m4a│ 020【练习五】慈心的祝福.m4a│ 021【答疑六】整体回顾答疑.m4a

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